ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণ করবেন কিভাবে?

রক্তস্রোত রক্তনালীর দেওয়ালে যে চাপ সৃষ্টি করে সেটিই রক্তচাপ। স্বাভাবিক অবস্থায় এর পরিমাপ ১২০/৮০। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে রক্তচাপ খানিক বাড়তে থাকে। তখন এই পরিমাপের থেকে আর একটু বেশি চাপকেও স্বাভাবিক বলে ধরা হয়। কিন্তু ওপরের চাপ ১৪০-এর বেশি বা নীচের চাপ ৯০-এর বেশি হয়ে গেলে মুশকিল। রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার কারনে অনেক সময় হার্ট অ্যাটাক, ব্রেইন স্ট্রোকের মতো মারাত্মক দূর্ঘটনা ঘটে যেতে পারে।
চলুন দেখে নেই কিভাবে ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব –
১) হঠাৎ প্রেশার বেড়ে গেলে তেতুল মিশ্রিত পানি পান করুন।  এতে করে ১৫ মিনিট এর কম সময়ের মাঝে ব্লাড প্রেশার স্বাভাবিক মাত্রায় নেমে আসবে।
২) ঘারের পিছনে ও মাথার তালুতে ঠান্ডা পানি ঢালুন। এতে তাপমাত্রা কমে যায় ও কম সময়ের মাঝে ব্লাড প্রেশার স্বাভাবিক মাত্রায় নেমে আসবে।
৩) পরিমিত পরিমাণে টক দই এবং রাফেজ জাতীয় শাক সবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৪) নিয়মিত ব্যামের অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে শরীরএর অতিরিক্ত মেদ হ্রাস পাবে যা উচ্চরক্তচাপ কমাতে সহায়ক।
৫) প্রতিদিন ৬-৭ ঘন্টা ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৬) মানসিক অস্থিরতা ও দুশ্চিন্তা পরিহার করা অপরিহার্য।
ইয়ুথ ভিলেজ/বিশেষ প্রতিবেদক/সামিহা রাদিয়া হাসান